Первая встреча — 20 минут
Бесплатно
Расскажете запрос, я объясню, как могу помочь. Без обязательств продолжать — это просто возможность проверить, подходим ли мы друг другу.
Записаться на бесплатную встречуСемейный психолог · Онлайн-консультации · Опыт с 2016 года
Помогаю парам и взрослым выйти из тупика в отношениях, тревоге и кризисах
Если в паре стало больше молчания, чем разговоров; если тревога мешает спать, а решения откладываются на «потом» — это рабочие запросы. Разберёмся вместе, бережно и по шагам.
- Первая встреча 20 минут — бесплатно
- Без оценок и советов «как надо»
- Конфиденциально, по этическому кодексу
Ответ обычно в течение дня · Пишет лично Александр, без ботов
Если узнаёте себя — это рабочий запрос
Не нужно ждать «настоящего диагноза» или кризиса. К психологу приходят и со смутным «что-то не так» — это нормально.
- «Мы вроде вместе, но каждый сам по себе. Молчим или ругаемся по мелочам.»
- «Постоянно тревожно. Прокручиваю в голове разговоры, плохо сплю.»
- «Не понимаю, чего хочу. Делаю «как надо», а радости нет.»
- «Развод, потеря, переезд — не справляюсь сам.»
- «Срываюсь на близких, потом мучает вина.»
- «Откладываю важные решения месяцами — страшно ошибиться.»
Чем я могу помочь
Я работаю с запросами:
-
Тревога и страхи
Постоянное беспокойство, панические атаки, тревога за близких, страх будущего, бессонница, навязчивые мысли. Учимся замечать триггеры и возвращать себе опору.
-
Самооценка и уверенность
Постоянная самокритика, сравнение с другими, синдром самозванца, страх отказа. Разбираемся, откуда внутренний критик и как с ним договориться.
-
Отношения и близость
Ссоры по кругу, отдаление, ревность, охлаждение, конфликты из-за быта, детей, денег. Помогаю восстановить диалог, в котором обоим слышно.
-
Кризисы и потери
Развод, расставание, утрата близкого, переезд, смена работы. Сопровождаю в точке, где старое уже не работает, а новое ещё не найдено.
-
Поиск себя и смысла
«Зачем я всё это делаю?», ощущение пустоты при внешнем благополучии, экзистенциальные вопросы. Ищем не «правильный» ответ, а ваш собственный.
-
Эмоциональное выгорание
Хроническая усталость, цинизм к работе, потеря интереса к тому, что раньше радовало, раздражительность. Восстанавливаем контакт со своей энергией и границами.
-
Принятие решений
Зависшие выборы: уходить ли, переезжать ли, рожать ли, менять профессию. Помогаю отделить «надо» и «хочу» и услышать собственные критерии.
Подберём формат за 1 минуту
Ответьте на 3 коротких вопроса — подскажу, что подойдёт именно вам и что ждать от первой бесплатной встречи.
Как проходит работа
-
Формат
Онлайн-консультации (Zoom, Telegram, Max)
-
Длительность сессии
50–60 минут
-
Периодичность
Обычно 1 раз в неделю, но обсудим комфортный для вас ритм
-
Конфиденциальность
Всё, о чём мы говорим, остаётся между нами
Мой подход
Я использую научно обоснованные методы психотерапии. Нажмите на любой, чтобы узнать подробнее:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Помогает увидеть, как мысли, чувства и поведение связаны между собой. Вместе мы находим автоматические мысли, которые поддерживают тревогу или сниженное настроение, и учимся заменять их более реалистичными. Подход даёт конкретные инструменты для повседневной жизни — как реагировать на стресс, страх и навязчивые переживания.
Гештальт-терапия
Фокус на том, что вы переживаете «здесь и сейчас». Этот метод помогает лучше осознавать собственные чувства, потребности и то, как вы строите контакт с собой и другими. Работая с актуальным опытом, мы находим причины повторяющихся трудностей и ищем новые, более свободные способы быть в отношениях.
Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ)
ЭФТ рассматривает эмоции как ценный источник информации о ваших потребностях. В индивидуальной работе она помогает понять глубинные переживания и разобраться с ними; в семейной и парной — увидеть, что стоит за повторяющимися ссорами, и восстановить эмоциональную близость.
Элементы mindfulness (осознанности)
Практики осознанного присутствия учат замечать мысли, чувства и телесные ощущения без оценки и борьбы с ними. Это снижает уровень стресса, помогает возвращать внимание из тревожных размышлений в настоящий момент и постепенно меняет привычные автоматические реакции.
Мой стиль работы — эмпатичный, но структурированный: я слушаю, поддерживаю и помогаю найти конкретные шаги для изменений.
Психологическое консультирование — не медицинская услуга и не заменяет консультацию врача-психиатра при тяжёлых психических расстройствах. При подозрении на клиническое состояние я сразу рекомендую обратиться к профильному специалисту.
Обо мне
Александр Красногор
Психолог
- Высшее образование: Московский гуманитарный институт имени Е. Р. Дашковой — бакалавр по направлению «Психология» (37.03.01), 2016 г.
-
Профессиональная переподготовка:
- АНО «НИИДПО» — «Психологическое консультирование и психодиагностика», 620 часов, 2023 г.
- АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере» — «Практический психолог. Психолог-консультант», 1640 часов, 2024–2025 гг.
- Повышение квалификации: «Метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в работе с преодолением тревожности и страхов», АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере», 200 часов, 2025 г.
- Личная терапия и супервизия: регулярно прохожу для поддержания профессиональной компетентности.
Образование и практика
- с 2016 года в профессии
- 2 460 часов профильного обучения
- 4 диплома и удостоверения
Регулярно прохожу личную терапию, супервизию и интервизию для поддержания профессиональной компетентности. Соблюдаю Этический кодекс психолога.
Что для меня важно в работе
- Не даю советов «как надо жить». Помогаю вам услышать собственные ответы.
- Не ставлю диагнозов — это работа врача. Работаю с переживаниями и поведением.
- Соблюдаю конфиденциальность. Не обсуждаю клиентов и не публикую кейсы.
- Если чувствую, что не мой случай — честно скажу и порекомендую коллегу.
Документы
Дипломы и сертификаты — нажмите на изображение, чтобы увеличить
-
Диплом бакалавра
МГИ им. Е. Р. Дашковой · 2016
-
Психологическое консультирование и психодиагностика
АНО «НИИДПО» · 2023
-
Практический психолог. Психолог-консультант
Институт прикладной психологии · 2024–2025
-
КПТ при тревожности и страхах
Институт прикладной психологии · 2025
Стоимость
-
Консультация психолога
от 3500 ₽
Индивидуальная сессия для работы с тревогой, выгоранием, низкой самооценкой, переживанием потерь, поиском смысла и другими личными запросами. На первой встрече мы знакомимся, формулируем запрос и согласуем дальнейший план работы.
Записаться -
Семейное консультирование
от 3500 ₽
Работа с парами и семьями: разбор конфликтных ситуаций, восстановление взаимопонимания, обсуждение ролей и ожиданий. Подходит, если хочется выйти из тупика повторяющихся ссор или вместе пережить кризисный период.
Записаться
- Длительность 50–60 минут
- Формат Онлайн (Zoom, Telegram, Max — на ваш выбор)
- Оплата Наличными или переводом, после сессии
Перенос или отмена встречи — не позднее, чем за 24 часа.
Частые вопросы
Нажмите на вопрос, чтобы увидеть ответ
Сколько длится консультация?
Стандартная консультация длится 50–60 минут.
Как записаться на консультацию?
Записаться можно через Telegram: @lex4747.
Сколько стоит консультация?
От 3500 ₽. Первичная консультация (20 минут) — бесплатно.
В каком формате проходят консультации?
Все консультации проходят онлайн: через Zoom, Telegram или Max — на ваш выбор.
Соблюдается ли конфиденциальность?
Да, всё, что обсуждается на сессии, остаётся между нами. Полная конфиденциальность гарантирована.
Я никогда не был у психолога. Это не стыдно?
Нет. К психологу всё чаще обращаются не в крайнем случае, а чтобы разобраться раньше, чем станет хуже. Первая встреча — знакомство 20 минут, бесплатно: ничего не обязывает и помогает понять, подходим ли мы друг другу.
Как понять, что мне нужен психолог, а не психиатр?
Если есть подозрение на клиническое состояние — тяжёлая депрессия, биполярное расстройство, выраженная тревога с соматикой — нужна консультация врача-психиатра. На первой встрече я помогу определиться. Если случай не для меня — честно скажу и порекомендую профильного коллегу.
А вдруг психолог не поможет — я просто потеряю время?
Психотерапия — это совместная работа, и её эффективность во многом зависит от контакта со специалистом. Поэтому первая встреча 20 минут бесплатна — чтобы вы могли проверить, подходим ли мы друг другу. Если нет — ничего не теряете.
Что если партнёр против парной терапии?
Часто полезнее начать индивидуально: разобраться со своей частью и через это — повлиять на отношения. Многие пары приходят к совместной работе позже, когда видят изменения в партнёре, который уже работает с психологом.